Iniziamo dalla parte onesta
La sensibilità clitoridea ridotta è reale, è comune e non è permanente. Eppure la maggior parte delle persone che la sperimentano pensa che sia il loro corpo che le tradisce, che stia "invecchiando" o che qualcosa non vada fondamentalmente. Niente di tutto questo è vero. Quello che sta succedendo è un fenomeno temporaneo e completamente gestibile, soprattutto quando sai cosa fare.
Ho lavorato con centinaia di coppie e individui che si confrontano con questo problema, e la cosa più comune che sento è: "Ho smesso di sentire le cose come prima." La buona notizia? Non solo è possibile ritrovare quella sensazione, ma spesso le persone scoprono che il piacere che ritrovano è più profondo e più consapevole di quello che avevano prima.
Cosa causa l'intorpidimento clitorideo
Le cause sono numerose e spesso si sovrappongono. Lo stress cronico riduce il flusso di sangue ai genitali. I farmaci antidepressivi inibiscono la risposta neurale. L'ansia da prestazione crea un circolo vizioso: più ti concentri su quello che dovrebbe accadere, meno sente il tuo corpo. La mancanza di stimolazione prolungata effettivamente diseduca i nervi clitoridei, come un muscolo che non viene utilizzato.
Ma ecco la parte importante: il tuo clitoride non è rotto. I nervi sono ancora lì. La capacità di sentire è ancora lì. Quello che è successo è che il percorso tra stimolo e sensazione è diventato rumoroso, pigro, come un canale TV con scarsa ricezione.
Come il vibratore al limone rientra in gioco
Il Lem e i vibratori al limone funzionano in modo diverso rispetto ai vibratori tradizionali. Anziché una vibrazione che percorre il dispositivo, usano la tecnologia di aspirazione che crea una serie di impulsi di suzione. Questo stimola i 15.000 terminazioni nervose del clitoride senza richiedere la pressione diretta che, quando la sensibilità è ridotta, può sembrare semplicemente insensibile.
La suzione funziona meglio per due motivi: primo, si concentra sul tessuto intorno al clitoride e non solo sulla punta, raggiungendo più nervi contemporaneamente. Secondo, la sensazione è graduale. Non è come attivare un interruttore. È come il volume della musica che sale lentamente fino a quando non ti accorgi che stai ballando.
Quando la sensibilità è ridotta, hai bisogno di uno strumento che sia intelligente abbastanza da risvegliare il sistema nervoso senza stancare ulteriormente i tessuti.
Il primo passaggio: abbassare le aspettative (intenzionalmente)
Questa è quella che chiamo "pratica fantasma." Per le prime 2-3 sessioni, non cercare l'orgasmo. Davvero. La ricerca dell'orgasmo quando la sensibilità è ridotta è esattamente come cercare di dormire quando sei ansioso. Più cerchi, più il tuo sistema nervoso si irrigidisce.
Invece, usa il Lem per un massaggio puro di 10-15 minuti senza alcun obiettivo. Familiarizza con quello che sente quando inizia. Nota se la sensazione cambia nel corso dei minuti. Sorprendi il tuo corpo piuttosto che cercare di forzarlo a una conclusione predeterminata.
Molti dei miei clienti mi dicono che i loro migliori orgasmi sono arrivati dopo aver dato up sulla ricerca dell'orgasmo. Quando togli la pressione, il corpo si rilassa. Quando il corpo si rilassa, il flusso di sangue aumenta. Quando il flusso di sangue aumenta, le sensazioni ritornano.
I quattro aggiustamenti tecnici che funzionano
Usa i livelli più bassi per molto più tempo di quanto pensi.
Non iniziare al livello 5. Inizia al livello 1 e rimani lì per 5 minuti. Poi sale al livello 2. Lo scopo è "accendere" il sistema nervoso gradualmente. Se inizi ad alta intensità, stordisci i nervi ancora una volta. I nervi stanchi non rispondono; si spengono.
Lubrificante, sempre.
Quando la sensibilità è ridotta, spesso il corpo non produce abbastanza lubrificazione naturale. Potrebbe essere dovuto allo stress, agli ormoni, alla disidratazione, a qualsiasi numero di cose. Il lubrificante a base d'acqua fa due cose: riduce l'attrito per il Lem (il che significa che il dispositivo può funzionare in modo più fluido e meno irritante) e fornisce una barriera umidificante che aiuta il tessuto a "ricordarsi" come rispondere.
Non è una ammissione di fallimento. È uno strumento.
Movimento lento e consapevole.
Anziché tenere il Lem in un punto, spostalo lentamente attorno al clitoride e alla vulva. Circa 1-2 cm ogni 10-15 secondi. Questo è quello che chiamo "scrittura" sul tuo corpo. Insegni al tuo sistema nervoso che il tocco sta venendo, che è sicuro, che è intenzionale.
Riscaldamento pelvico di 10 minuti prima di usare il Lem.
Sdraiati, respira profondamente e fai contrazioni e rilassamenti pelvici lenti per 10 minuti. Questo aumenta il flusso di sangue alla zona pelvica proprio come faresti il riscaldamento prima di allenarsi. Sembrerà sciocco. Funziona.
Perché lo stress e l'ansia sono il vero problema
Ho visto donne con sensibilità clitoridea ridotta che, una volta affrontato il loro stress relazionale o lavorativo, ritrovano le sensazioni senza cambiare nulla di quello che stanno facendo fisicamente. Il corpo tiene punteggi. Quando sei cronicamente in una posizione di lotta o fuga, il tuo sistema nervoso simpatico sta guidando lo spettacolo. Questo significa vasocostrizione, ridotta lubrificazione, ridotta sensibilità.
Quando usi il Lem, lo stai facendo mentre il tuo corpo è probabilmente ancora in modalità di allerta. Ecco perché gli aggiustamenti precedenti (movimento lento, attesa, niente aspettative) funzionano. Stanno raccontando al tuo sistema nervoso che è sicuro rilassarsi. Che non c'è una fretta, nessuna prova.
Se la tua sensibilità clitoridea è ridotta e la tua relazione è stressante, non puoi riparare la prima senza riparare la seconda. Questi sono problemi gemelli.
Quando i farmaci vengono coinvolti
Se stai assumendo antidepressivi, farmaci per l'ansia o ormoni, è il momento di avere una conversazione onesta con il tuo medico. Molti di questi farmaci causano disfunzione sessuale. Non è negli avvertimenti perché le società farmaceutiche non vogliono scoraggiare le persone dal prenderli. Ma è vero.
A volte la soluzione è cambiare il farmaco. A volte è diminuire la dose. A volte è aggiungere un farmaco che contrasta l'effetto collaterale. Nessuno di questi cambiamenti è un compromesso sulla tua salute mentale. Stai solo bilanciando il tradeoff.
Se il tuo medico dice "è solo quello che accade," chiedi un secondo parere. Questo è il caso in cui insistere è il tuo diritto.
Come sapere se è miglioramento
Non stai cercando di ritornare a come era prima. Stai cercando la progressione. La progressione assomiglia a:
Seduta 1: niente. Seduta 2: un vago ronzio. Seduta 3: una sensazione focale nel punto. Seduta 4: il punto inizia ad espandersi in un'area. Seduta 5-6: le sensazioni iniziano a essere piacevoli piuttosto che semplicemente presenti.
Questo è l'ordine tipico. Potrebbe richiedere 2-4 settimane a seconda di quanto profondo sia l'intorpidimento e di quanti dei fattori di stress che l'hanno causato rimangono.
Se dopo 6-8 sessioni non noti nessun cambiamento, allora è il momento di approfondire. Parla con il tuo medico. Considera se c'è stress relazionale non risolto. Esamina i tuoi farmaci di nuovo.
La pratica della reinvenzione
Ci è piaciuto credere che il nostro corpo rimanga lo stesso per tutta la vita. Non lo fa. Si cambia, risponde, guarisce. La sensibilità clitoridea ridotta è il corpo che ti dice che qualcosa ha bisogno di attenzione, non che qualcosa è rotto.
Usare il Lem come parte di una pratica più ampia di auto-indagine, gestione dello stress e comunicazione onesta con i tuoi partner e medici è il modo in cui ritornano veramente le sensazioni. Non è la tecnologia da sola. È la tecnologia più consapevolezza più tempo più permesso.
E onestamente? Una volta che inizi a sentire di nuovo, spesso il piacere è più ricco di quanto non fosse prima. Perché adesso lo apprezzi consapevolmente. Non è più dato per scontato. È qualcosa che hai riportato in vita intenzionalmente.
Domande frequenti
Quanto tempo ci vuole normalmente per ritrovare la sensibilità clitoridea con un vibratore al limone?
Depende da quanto tempo la sensibilità è stata ridotta e da quanti fattori di stress sono in gioco. Per la maggior parte delle persone, le prime tracce di miglioramento arrivano dopo 2-3 sessioni di 10-15 minuti. Un vero cambiamento riconoscibile di solito richiede 4-6 settimane di pratica coerente 2-3 volte a settimana. Se dopo 8 settimane non noti nessun progresso, parla con un terapeuta sessuale o un medico.
Posso usare il Lem se sto prendendo antidepressivi?
Sì, assolutamente. Molte persone che assumono antidepressivi usano il Lem con successo. La chiave è aggiungere più tempo di riscaldamento, usare il lubrificante generosamente e non avere fretta. Se il tuo antidepressivo sta causando intorpidimento significativo, parla anche con il tuo prescrivente. A volte un piccolo aggiustamento del dosaggio o del farmaco fa una grande differenza.
La sensibilità ridotta significa che non posso venire mai più?
No. L'intorpidimento temporaneo non è permanente. Significa che il tuo percorso verso l'orgasmo è diventato meno diretto, non che non esista. Con il tempo, la giusta stimolazione e la riduzione dello stress, la sensibilità ritorna e così fanno gli orgasmi. Potrebbero sentirsi diversi, ma non stanno andando via.
Devo dirlo al mio partner?
Dipende dalla tua relazione. Se sei in una relazione sessuale, sì, probabilmente. Non devi condividere ogni dettaglio, ma condividere che stai lavorando sulla sensibilità e che potrebbe richiedere un approccio diverso rimuove la pressione sia su di te che su di loro. Molti partner fraintendono l'intorpidimento come mancanza di interesse. La chiarezza aiuta.
Il Lem funziona diversamente da altri vibratori per questa situazione?
Sì, significativamente. La tecnologia di suzione stimola i nervi in modo diverso rispetto alla vibrazione tradizionale. Quando la sensibilità è ridotta, la vibrazione standard può semplicemente sembrare un ronzio senza piacere. La suzione è più sottile, più costruttiva. Molte persone che non hanno sentito nulla con altri vibratori segnalano sensazioni significative con il Lem. Non è una garanzia, ma la tecnologia è migliore per questo particolare problema.
Cosa succede se l'intorpidimento è dovuto alla congestione pelvica?
La congestione pelvica è una situazione diversa. È quando il sangue si accumula nei tessuti pelvici e creo pressione, spesso dal eccitamento non risolto o dalla mancanza di orgasmo regolare. In questo caso, il Lem può effettivamente aiutare se usato con movimento (non fisso) perché la suzione aiuta a "drenare" il sangue accumulato. Ma parla con il tuo medico se sospetti congestione pelvica, poiché può causare dolore cronico pelvico se non affrontato.